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《德@寿》 德为世重 寿以人尊

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日志

 
 

老年五不熬,讲六份心,重七个淡,有八种伴  

2017-05-17 10:08:44|  分类: 老 有 所 悟 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人到老年五不熬,讲六份心,重七个淡,有八种伴...你有几样?(雪莲编转) - 雪莲 - 雪莲的博客

 

人到老年五不熬


01

起居不熬夜

人到老年,如果长时间熬夜,就会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足,还会使大脑受损,导致脑力早衰。

02

饮食不熬顿

饮食不规律,会造成"水营养缺乏症",促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食,还会引发胃溃疡及低血糖等。

 

03

玩乐不熬神


玩乐过度,会使人体内维生素A消耗过多,造成视力下降、精神疲劳;长期听音乐会使耳膜过度紧张,影响听力;整夜下棋等,会使体力下降,影响健康。


04

运动不熬劲


过量的运动会使热能大量消耗,造成乳酸等代谢物在血液中堆积,会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软。


05

病痛不熬拖


不少老年人时常感到时间不够用,因此当他们出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短等症状时,仍满不在乎地熬着拖着,其结果是将小病熬成大病,直至失去治疗良机而后悔莫及。


人到老年要讲六份心

1、开心


常言说"笑一笑,十年少"。人要乐观,物质生活要知足,不去作毫无意义的妄想和给自己增添烦恼的攀比。


2、童心


"老来俏"是老人不服老的心理反应,会使老人乐于接受新事物、新观念,老年人不妨多一些玩心,在童心与玩心中,会得到一份好心情。


3、宽心


善待别人,心胸大度,以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,尤其是被人误解的时候,要有高姿态,待对方晓得真相后会更佩服你。

4、爱心


老年夫妇之间要以爱心相伴,老年人的爱情是一剂长生不老的补药,精神的补助强于食物的补助数倍,应该引起老年朋友的关注。


5、静心


常言道"最好的心情是宁静"。宁静,可以节约脑、体能量,消除机体疲劳,达到祛病延年之目的。


6、恒心


锻炼身体就需持恒心,通过运动来达到健身的目的,非一朝一夕之动所能得到。


人到老年要重七个淡

1.淡泊名利

名利这个东西,本是身外之物,生不带来,死不带走;若不自觉,专注追名逐利,把名利当包袱来背,定会越背越沉重,压得你喘不过气。到头来,落得个身败名裂,又何苦来呢?


2.淡漠荣辱


人生道路是曲折的,有过理想和失望,有过喜说与忧伤,也有过光荣与屈辱;不要把个人得失耿耿于怀,对荣辱更应置之度外。

3.淡忘年龄


要认识自己有丰富经验的优势,当今社会需要我们做的事情很多,只要淡忘年龄,从心理上解放出来,我们必将再次拥有青春。


4.淡忘形体


庄子说:"养老者忘形"。就是说,修身养生应忘却自己衰老形体的存在。这样,就什么也不怕了。遇病能正确面对,不悲观、不焦虑、不消极,积极治疗,自然有利于战胜病魔,康复身体。

5.淡化衣食


对于起居饮食,不要要求过高。要正视老年生理的变化,住祟幽静,衣当保暖,吃宜清淡,不可追求奢侈挥霍,不放纵饮食口欲。避免因此而伤害身心。


6.淡薄情怀


一切喜怒哀乐之事,都宜淡然若忘,使神情超脱。忘怀指的是不自扰,不自悲,不沉沦,做到视有若无,豁达宽度。


7淡水交友


朋友重在志同道合,情投意合,不在礼品往来,而在感情交流,互相帮助,取长补短,增加乐趣,这样会使晚年生活更充实、更美好,身心健康,自己延年益寿。


人到老年要有八种伴

1、德伴


加强道德修养。做到乐善好施,助人为乐,事事通达,心胸宽广。


2、爱伴


爱家庭。爱社会,爱生活,爱大自然。爱能使人的胸怀更加宽广,心境更好,心态更健康,从而使老人的童心不泯,抗衰延年。

3、乐伴


笑是乐观豁达的象征,是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲惫和痛苦,使老人的心境坦然,健康长寿。


4、游伴


走低谷,攀高峰,仰望蓝天,远眺大海,游山玩水,返璞归真,清新振神,实乃老人之健康长寿秘诀之一。

 

5、动伴


老人能经常从事一些适宜的劳动和运动。可以利关节,丰肌肉,通血脉,强筋骨。实脏器,增健康,抗衰老。


6、说伴


有话不说憋在心里,时间长了也会生病。无论是高兴的事,还是烦恼的事,无论是喜事还是愁事,老人还是一吐为快。对老人来讲,说也是一种通气化郁的良药。

 

7、书伴


老人经常看书读报,能天天用脑,心胸开阔,益智增神,生活充满乐趣,延缓身心的衰老。


8、素伴


居室简陋,衣着朴素,三餐多素食,过一个普通老百姓的生活,该知足时便知足,这对老人的健康长寿也大有益处的。


人到老年五不熬,讲六份心,重七个淡,有八种伴……这些总结的太到位了,一定要发给更多朋友看看!希望大家都能记住这些,祝愿大家的生活越来越好,过得越来越快乐!

 
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